Tips Menjaga Kesehatan Lambung

Penyakit asam lambung terkenal dengan penyakit maag.Lambung memiliki peran yang penting didalam tubuh yakni, menampung makanan, mencerna makanan, mengolah serta mendorong makan kedalam usus. Oleh karena itu, jika lambung anda terganggu maka sudah dipastikan sistem pencernaan makanan akan terganggu. 

Menjaga kesehatan lambung sangat perlu untuk dilakukan.Karena, kita harus menjaga lambung agar tetap sehat dan prima untuk melakukan tugasnya dalam mencerna makanan dengan baik.

Banyak diantara kita yang tidak tahu pentingnya dalam menjaga lambung agar tetap sehat. Alasannya, banyak orang yang tidak tahu bagaimana cara yang tepat dalam menjaga kesehatan lambung.

Tips Menjaga Kesehatan Lambung

1. Cukupi Cairan Dalam Tubuh

Salah satu langkah yang paling sederhana dalam menjaga kesehatan lambung adalah dengan cara mengonsumsi cairan yang cukup pada lambung anda. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa, mengonsumsi air yang cukup dapat mendorong limbah melalui sistem pencernaan dan membantu melunakkan kotoran.Sehingga, lambung anda tidak mengalami gangguan.

2. Makan Tepat Waktu

Salah satu penyebab utama terjadinya asam lambung adalah karena kebiasaan menunda makan sebelum melakukan aktivitas. Biasakanlah makan dengan tepat waktu sesuai dengan jdawal yang sudah ditetapkan akan terhindar dari penyakit ini. Jika anda tidak makan tepat waktu maka, anda akan merasakan keluhan seperti meningkatnya refluks asam lambung, hingga memicu penyakit maag. Oleh sebab itu, kosumsilah makanan secara teratur dan tepat waktu.

3. Jangan Lupa Olahraga

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.Salah satunya adalah dengan menjaga kesehatan lambung tetap terjaga. Jika anda melakukan olahraga  maka, makanan yang sudah anda konsumsi dapat dicerna dengan baik. Sehingga, terhindar dari sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

4. Hindari Asupan Alkohol Dan Rokok

Kebiasaan meminum alkohol dan merokok dapat menimbulkan banyaknya penyakit yang akan menyerang tubuh anda. Terutama, kebiasaan tersebut dapat mengakibatkan fungsi lambung menjadi terganggu, sistem percernaan akan terganggu, serta dapat menimbulkan penyakit yang fatal yaitu kanker lambung. Oleh sebab itu, hindarilah kebiasan tersebut agar lambung anda tetap sehat.

5. Batasi Makanan Berlemak

Memilki kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak secara berlebih dapat menganggu lambung anda. Kondisi ini terjadi karena, makanan yang berlemak dapat memperlambat proses pencernaan. Sehingga, anda akan mengalami sembelit. Jika kamu ingin memakan makanan yang berlemak barengilah makanan tersebut dengan makanan yang mengandung serat yang tinggi agar mudah dicerna.

6. Pentingnya Asupan Serat

Serat memiliki peran penting untuk menjaga saluran pencernaan sehingga lambung juga akan menjadi sehat. Adapun makanan yang mengandung serat yang tinggi adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan kaya serat tersebut akan membuat proses pencernaan berjalan lancar, membantu mencegah sembelit, dan selalu menjaga berat badan yang sehat. 

7. Batasi Makanan Pedas

Pada umumnya, masyarakat indonesia menyukai makanan yang memiliki rasa pedas. Namun, kebiasaan tersebut dapat merusak kesehatan lambung anda.Menurut para ahli kesehatan, makanan pedas dapat menimbulkan mulas, sakit perut, atau diare.Oleh karena itu, batasilah mengonsumsi cabai terlalu banyak agar lambung anda terhindar dari penyakit.

Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan lambung anda. Bagaimana, apakah anda tertarik untuk mecobanya?Namun, jika anda sudah mengalami masalah lambung yang serius segeralah mengunjungi dokter untuk melakukan penanganan yang tepat.